Скільки грамів їжі потрібно їсти?

Так як об'єм шлунка дорівнює 500 мл, то їжа має від нього займати 2/3! А це приблизно 350-400 гр наповнення шлунка на 2/3 їжею забезпечить його повноцінну роботу, повноцінне вироблення ферментів тощо. Порція в 350-400 гр забезпечує майже повноцінне засвоєння нутрієнтів, що виключає зайві см на боках. Sep 7, 2017

Існує методика, яка передбачає, що людині необхідно харчуватися певною кількістю їжі за один прийом. Зазвичай вага порції становить 300-350 г. Важливо не перевищувати це дозування.

на другий сніданок – 150-200 грам, на обід – До 800 грам, на полудень – 150-200 грам, на вечеря – До 400 грам.

Людина середньостатистичний за день з'їдає 1,5кг. їжі, А треба ще й схуднути. За день 1,5 кг., а протягом тижня 1,5 * 7 = 10,5кг. Порахуємо на калорії.