Скільки цукерок на день можна з’їсти, щоб не погладшати?

На добу без шкоди для здоров’я можна з’їсти 4 цукерки або 4 кульки морозива. – Крім кондитерських виробів я б включила в норму ВООЗ фрукти з високим глікемічним індексом, такі, як банан, виноград, манго і сухофрукти.

Дорослому, залежно від енергетичної потреби (наприклад, 2000 ккал чи 3000 ккал), буде розумним з’їдати на день максимально 50-75 грамів, тобто, відповідно до рекомендацій, приблизно 10-15 чайних ложок доданих цукрів. Рекомендовані дітям кількості ще менші.

“Безпечною нормою споживання цукру вважається близько 40 г на день. Це приблизно 6 чайних ложок чистого цукру, 4 цукерки (приблизно 10 г шт.), 4 печива (приблизно 10 г шт.), один дуже маленький шматочок торта або 2 кульки морозива (одна порція приблизно 20 г), – каже експерт.