Скільки бігати, щоб скинути 1 кг?

Бігайте більше 40 хвилин Перші 40 хвилин бігу організм працює на вуглеводах (глікоген – це складний вуглевод, який запасається у клітинах печінки та м'язів). І лише потім відбувається перехід на етап спалювання жирів. Тобто бігати, щоб схуднути, потрібно не менше 50 хвилин у середньому темпі.

У середньому при бігу підтюпцем людина за годину витрачає 550 ккал, а для того щоб позбавитися від 10 кг зайвої ваги, потрібно витратити 70 000 ккал. Розрахуємо: 70 000 ÷ 550 = 127.3 – саме таке кількість годин ви повинні бігати, щоб схуднути на 10 кг.

Якщо регулярно здійснювати пробіжку вранці (або вечорами), то за місяць фізичних навантажень ви зможете втратити до 6 кілограмів зайвої ваги. Якщо а збільшити тривалість пробіжок, то можна, можливо досягти кращих результатів.