Декілька корисних порад при нападах астми: нормалізувати дихання, дихаючи повільно та рівно. ∎ Прийміть позицію, що полегшує дихання, наприклад, сидячи в позі «кучера», нахилившись вперед і перенісши вагу тіла на руки (упертись руками в стегна). Поза «воротаря» допомагає впоратися з нападом ядухи в положенні стоячи.

Щоб полегшити напад, слід нахилитися вперед, упираючись ногами в підлогу, а ліктями – в коліна, потім глибоко вдихнути та затримати дихання на пару секунд, після чого відкашлятися в хустку, щоб позбавитися мокротиння. Якщо після вжитих заходів стан не покращується – необхідно викликати швидку допомогу.

Лежачи на спині, підтягувати зігнуті в колінах ноги якомога ближче до грудей, одночасно виконуючи тривалий видих через рот. Повторювати цей рух треба появи відчуття втоми. При виконання цієї вправи відходить мокротиння, дихальні шляхи звільняються, і дихати стає легше.

Вдихання астматиком повітря ротом призводить до додаткового звуження дихальних шляхів, оскільки повітря не встигає зігрітися до надходження у легені. Ніс відіграє важливу роль у захисті органів дихання від необробленого повітря. Виявлено залежність між розміром носа та ефективністю процесу вдихання через ніс.