Що робити, якщо думки не дають заснути?

Гіпнагогія – проміжний стан між дійсністю і сном. Характеризується свідомим сприйняттям образів із несвідомого. У цьому стані можлива наявність слухових, зорових, тактильних та логічних галюцинацій, а також сонний параліч.

Американський психолог розповів, як заснути, коли в голові крутяться настирливі думки

1. Складіть список справ. …
2. Встаньте з ліжка. …
3. Почитайте книгу, але не надто захоплюючу. …
4. Послухайте подкаст або аудіокнигу. …
5. Або увімкніть заспокійливі звуки. …
6. Зосередьтеся на своєму диханні. …
7. Помедитуйте. …
8. Завантажте програму для сну.

Jan 25, 2018

Щоб позбутися негативних думок перед сном, можна зосередитись на тактильних відчуттях. Це має спрацювати майже як медитація: відчуйте, наскільки м'яке чи шорстке у вас простирадло, як ваше голова стикається з подушкою і потопає в ній, або просто зосередьтеся на своєму диханні.