Що робити від поганого сну

Що робити, якщо дуже поганий сон?

Основною рекомендацією за будь-яких форм безсоння служить дотримання гігієни сну. Слід відмовитися від вживання у вечірній час збудливих напоїв, важких продуктів, що важко перетравлюються. Не можна лягати спати у стані роздратування, гніву, образи. Слід виключити денний сон, особливо після обіду.

Чому став поганий сон?

Стрес, постійна перевтома, недотримання гігієни сну та його несприятливі умови (незручне ліжко, сперте повітря, зовнішній шум, надмірна освітленість), побічний ефект лікарських препаратів, порушення циркадних ритмів внаслідок змінного графіка роботи або зміни часових поясів, тривожне чи депресивне…