Що їсти на сніданок при ожирінні?

ЗАБОРОНЯЄТЬСЯ: Цукерки, шоколад, кондитерські вироби, здоба, морозиво. Гострі, пряні, копчені та солоні закуски та страви, перець, хрін, гірчиця, алкогольні напої.

ЖИВЛЕННЯ ПРИ ОЖЕРІННІ

• РЕКОМЕНДУЄТЬСЯ
• Хліб та хлібобулочні вироби – хліб чорний, висівковий, із цільного зерна – 100 г.
• Супи – переважно вегетаріанські, 1-2 рази на тиждень на слабкому (другому) рибному або м'ясному бульйоні з овочами, не більше 1/2 тарілки – 250 мл.

Плоди, солодке Можна, можливо їсти кисло-солодкі фрукти та ягоди у сирому та вареному вигляді. У їжу також допускаються несолодкі желе, муси, узвари. Для солодощі у них при бажанні можна, можливо додавати замінники цукру.

Обмежити енергетично насичену їжу: жири, насолоди, випічку, фастфуд, алкоголь. Середні цифри добової калорійності при 1 ступені ожиріння – До 1500 ккал/добу. при ожирінні першою ступеня у жінок, до 1800 ккал – для чоловіків. Приймати їжу потрібно часто, дрібно, маленькими порціями (з кулак) кожні 3 години.