Що буде, якщо постійно підтягуватися?

Часті тренування знижують спортивні результати. Перетренованість загрожує зниженням імунітету, депресією, погіршенням концентрації уваги, зниженням працездатності м’язів і падінням показників у спорті. May 31, 2022

– Відмінно зміцнюють м’язи рук і плечей. Регулярно виконуючи підтягування, можна якісно опрацювати передпліччя і самі плечі. – Ефективно розвивають силу верхньої частини корпусу. – Допомагають поліпшити силу хвата.

Однак навіть підготовленому атлету немає жодного сенсу виконувати більше десяти повторень підтягувань під час одного підходу. Навіть якщо м’язи вже звикли до високого навантаження, то все одно існує ризик перенапружити їх – і отримати розтягнення сполучної тканини, а разом з ним, і стійке небажання займатися.

Якщо ж на всіх тренуваннях викладатися на 100 відсотків, то вже через кілька занять можна довести тіло до знемоги. Фахівці не рекомендують обирати такий підхід, бо він не дасть хороших результатів, адже м’язи ростуть за умов нормального навантаження і нормального відновлення.