Накачала шию що робити

Як розім'яти шию, якщо вона болить?

Вправа на розтяжку м'язів шиї

1. Нахиліть голову вправо, наблизьте вухо до плечового суглоба.
2. Іншим плечем потягніться трохи вниз до відчуття натягу м'язів шиї з лівого боку.
3. Зафіксуйте положення на кілька секунд, не затримуючи дихання.
4. Потім виконайте те саме в інший бік.

Як випрямити шию вправи?

Робіть вправи

1. Сядьте у зручне положення так, щоб спина була прямою. Голову утримуйте у звичайному положенні для відпочинку.
2. Повільно відведіть голову якнайдалі назад, втягуючи підборіддя. Тримайте голову рівно, не нахиляйте її та не кивайте.
3. Утримуйте голову в такому положенні 3-5 секунд, а потім відпустіть.