На чому краще бігати?

Лісові, паркові, польові стежки та доріжки – Ще одне популярне місце для бігових тренувань. Відмінне зчеплення в суху погоду, невелике ударне навантаження – мабуть, це щадне і корисне покриття для бігунів. Не кажучи вже про краєвид, що постійно змінюється, красу природи і чисте повітря!Apr 16, 2020

У чому бігати залежно від температури: При температурі від +10 до +15 °С – оптимальним рішенням буде одягнути шорти та футболку. За бажанням кепку, бігові окуляри. При температурі від +5 до +10 °С – подовжені шорти або лосини ¾ та футболку з довгим рукавом.

За температури від +5 до +10 градусів підійдуть довгі тайтси, футболка з довгим рукавом, бафф, пов'язка на голову. Якщо за вікном від 0 до +5 градусів, утеплюємось і додаємо термобілизну, а зверху знову довгі тайтси, футболка з довгим рукавом, куртка, бафф, пов'язка на голову та рукавички.

Доріжку краще вибирати тим, хто тільки починає бігати, тому що вона менш травмонебезпечна порівняно з бігом на вулиці. Коли ми біжимо її поверхнею, каденс стає більше. А чим він більший, тим біг безпечніше. Каденс – це частота, з якою ви торкаєтеся ногами поверхні землі під час бігу.