Режим харчування Сніданок о 7-8 ранку, обід о 13-14 годині та вечеря о 19-20 годині.. Такий режим харчування звичний нам з дитинства, проте він не є біологічною необхідністю, як можна подумати, дивлячись на його широке поширення. Втомилися думати про те, що приготувати на обід чи вечерю?13 Aug 2021

Оптимальний годинник: Перший сніданок – 08:00, другий сніданок – 10:30, обід – 01:30, полуденок – 16:00, вечеря 18:30; Проміжок між прийомами їжі не повинен перевищувати 4 години.

Дієтологи запевняють, що харчування по годинник – з дотриманням певних інтервалів, і є однією з найбільш правильних систем їди. Найочевидніший бонус такого харчування з перервами по 2,5-3 години – відсутність переїдання та відсутність яскраво-вираженого почуття голоду.

Протягом дня рекомендується вживати їжу до 5-6 раз: три основних прийоми та 2-3 перекушування. Така кратність трапез допомагає уникнути переїдання, не відчувати голоду і не відволікатися на їжу протягом робочого дня.