Коли сплю на спині Хроплю?

Уві сні м'які тканини піднебіння, язика та горла розслабляються – іноді настільки, що частково перекривають дихальні шляхи, особливо якщо людина спить на спині. При проходженні повітря ці м'які тканини починають вібрувати, внаслідок чого виникає характерний звук хропіння.

Якщо спати на спині, розслаблені м'язи м'якого піднебіння спадають і перекривають просвіт глотки, і щоб перестати хропіти досить просто лягти на бік.

Чек лист: як позбутися від хропіння

1. Навчитися спати на боці.
2. Не пити алкоголь перед сном і кинути палити, щоб не дратувати ротоглотку.
3. Підтримувати здорову вагу.
4. Долікувати застуду та перемогти хронічні захворювання дихальних шляхів.
5. Спробувати виконувати вправи чи навіть співати.

Хропіння на боціЦе пояснюється тим, що в такому положенні розслабляються м'язи гортані, а дихальні шляхи максимально звужуються, що і призводить до виникнення симптому.