Коли найкраще робити розтяжку на шпагат?

Дослідники з Університету Глазго в Шотландії (The University of Glasgow, Scotland) стверджують: опівдні або раннім увечері температура тіла дещо вища за ранкову, тому фізичні вправи в цей час доби будуть оптимальними, а ризик розтягувань або отримання травм зведеться до мінімуму.

Тягтися необхідно мінімум три рази на тиждень. Якщо метою є шпагати, то слід займатися хоча б через день. Але краще кожен день приділяти розтяжці хоча б годину-півтори свого часу.

Важливо виконувати вправи на розтяжку після кожного тренування протягом 5-10 хвилин зниження напруги м'язів. Хоча б один раз на тиждень слід проводити тривалішу розтяжку всіх м'язів, приділяючи їй 20-30 хвилин. Після занять спортом розтяжка має бути статичною.