Коли краще робити жироспалюючі тренування?

Часто вважається, що ранок до сніданку – найкращий час для тренування з метою схуднення. Справді, низький рівень інсуліну в крові посилює дію жироспалюючих гормонів (насамперед, адреналіну).Oct 12, 2020

Вранці – Ідеально Справа в тому, що калорії спалюються як під час самих навантажень, так і після них. Тобто ранкові заняття запустять цей процес і протягом дня жир продовжить йти прискореними темпами.

Якщо на цьому етапі ваша мета – схуднутибільшість експертів рекомендує робити кардіо перед силовим тренуванням. Якщо ваше завдання – м'язовий рельєф, робіть кардіотренування після силової.

Рівень тестостерону після вечірніх тренувань набагато вище, ніж після ранкових. Рівень кортизолу, відомого, як гормон стресу, навпаки, значно нижчий увечері, ніж вранці. Отже, тренуючись у вечірній час, є можливість набрати м'язову масу набагато швидше, ніж займаючись вранці.