Коли їдять яйця вранці чи ввечері?

«Яйця на сніданок — найкращий варіант першого білкового прийому їжі, тим більше, що в ранковий час їх можна спокійно їсти з жовтком (а саме в жовтку міститься холестерин).Feb 8, 2016

За словами дієтолога, безпосередньо перед сном можна з'їсти два яєчні білки. «Жовтки викидаємо, яєчні білки варимо, смажимо, готуємо з часником, з кропом, з'їдаємо прямо перед сном. Вони містять амінокислоти, які стимулюють вироблення цінного соматотропного гормону або гормону росту.

Як їх правильно готувати Оптимальний спосіб приготування – це омлет і яйця некруто. Білок з рідких молочних продуктів (молоко, йогурт, кефір) та яйця саме некруто засвоюється легше і швидше – від 1 до 2 годин. Така їжа гарна і увечері, і вранці, та після тренування.

У 100 г продукту знаходиться цілих 13 грамів чистого протеїну. Він допомагає наростити м'язову масу, зміцнити кістки, впоратися з ожирінням та покращити роботу головного мозку. Завдяки високому вмісту корисних речовин, білок нейтралізує запальні процеси та регулює кислотно-лужний баланс.