Чому потрібно спати після кави?

Напою потрібен час, щоб дійти до шлунка та засвоїтися. Тільки після цього кофеїн почне блокувати рецептори аденозину – тієї самої речовини, через яку вас хилить у сон. Це відбувається саме через 20 хвилин.Nov 24, 2021

Побічний ефект кофеїну Зниження рівня аденозину призводить до погіршення якості сну або навіть безсоння. Таким чином, кава і особливо енергетичні напої з кофеїном можуть позбавити вас здорового спокійного сну. А ось повернути здоровий сон допоможе правильно підібране ліжко.

Час виведення кофеїну становить шість-сім годин. А у людей, що палять, вдвічі швидше, в той же час деякі його ефекти можуть зберігатися довше.

6 годин Тривалість ефекту становить близько 4-6 годин, саме стільки триває період напіврозпаду кофеїну. Але час залежить від швидкості виведення кофеїну, що потрапив до організму, після чого аденозин знову здатний зв'язуватися з рецепторами; людина починає відчувати стомлення.