Чим можна замінити воду для пиття?

Однак, існують напої, які крім води дають нашому організму ще багато корисних речовин.

• Зелений чай …
• М’ятний чай …
• Молоко з 1%-вим вмістом жиру …
• Соєве молоко …
• Гарячий шоколад або какао …
• Томатний сік без солі …
• Журавлинний сік …
• Апельсиновий сік

Під час тренування необхідно пити воду. Не обмежуючи себе. Зрозуміло, що “на смак і колір”, і проста вода комусь із часом може дуже сильно набриднути. Але звичайну воду дійсно можна замінити слабомінералізованою (звісно, без газу) або додати в нашу просту воду трохи лимонного, апельсинового соку.

Чай, кава та інші напої мають сечогінний ефект, тому не поповнюють водний баланс. Водою може вважатися тільки рідина в її класичному розумінні.