Чи можна виправити сколіоз плаванням?

Плавання ефективно виправляє форму хребта при сколіозі лише за умови правильної підготовки. Обов'язковою частиною лікування є дихальна гімнастика: Зробити глибокий вдих, занурити голову у воду, видихнути – повторити 15–20 разів.

При першому ступені сколіозу рекомендується плавання на грудях брасом і батерфляєм, кроль для ніг на грудях та спині; При плаванні брасом необхідно прагнути збільшити паузу ковзання. Саме в цей проміжок часу хребет стовп витягується найбільше.

Тому кроль і батерфляй не підходять особам, які страждають сколіозом. Для корекції вигинів хребетного стовпа найкраще підходить брас, що виконується на грудях. Якщо хворий страждає на кіфоз, то 40% часу він повинен плавати брас на спині.

Йога та пілатес відмінно підходять для роботи над лікуванням сколіозу, вони розвивають гнучкість та комплексно оздоровлюють організм. У них є багато видів вправ та асан, спеціально спрямованих на усунення сутулості та викривлення спини.