Чи можна щодня тягнутися?

Тягтися необхідно мінімум три рази на тиждень. Якщо метою є шпагати, то слід займатися хоча б через день. Але краще щодня приділяти розтяжці хоча б годину-півтори свого часу.28 Aug 2017

Розтяжка не впливає кількість травм. Навіть навпаки: розтягуючи м'язи без попереднього розігріву, ви ризикуєте їх пошкодити. Ефективний спосіб запобігти травмам – додати в розминку елементи основного тренування, що виконуються з невисокою інтенсивністю.

Регулярні тренування покращують баланс тіла, позбавляють затискання в м'язах і приводять в норму розташування суглобів. Завдяки цьому зникають болі в спині та попереку, запобігають скупченню внутрішніх солей і коригуються нерівності постави.

Регулярність не залежить від вашої мети: можна, можливо займатися 3 рази на тиждень, можна, можливо кожен день. Розтяжка на шпагат відрізняється тим, що ви приділяєте особливу увагу певній групі м'язів.