Чи можна пити протеїн 16 років?

Досить часто нам запитують батьки підлітків про те, чи можуть їх діти в перехідному віці вживати протеїни. Ми відповідаємо, що так, можуть, Оскільки протеїни як продукт спортивного харчування, мають у своєму складі переважно білок молочного походження.

Підлітки, які п'ють протеїнові добавки замість їжі, схильні до ризику дефіциту поживних речовин, особливо якщо їм не вистачає добре збалансованої їжі. Хоча білкові добавки багаті на білок і вуглеводи, в них зазвичай не вистачає харчових волокон і деяких вітамінів і мінералів.

Протеїни рекомендовано вживати юнакам та дівчатам з 18 років, які займаються регулярно чи професійно спортом.

Для підлітків до 16 років найкращі варіанти – сироватковий та казеїновий білки. Вони по-різному засвоюються і дають організму повний об'єм. протеїну протягом 24 годин. Вегетаріанці можуть приймати соєвий білок (але знов-таки, без фанатизму).